Ashwagandha to roślina adaptogenna z rodziny psiankowatych, która od tysięcy lat jest stosowana w medycynie ajurwedyjskiej. Wspiera odporność organizmu na stres i przyczynia się do poprawy zdrowia psychicznego, układu odpornościowego i wielu funkcji fizjologicznych. Badania potwierdzają, że ashwagandha redukuje poziom kortyzolu, działa przeciwzapalnie, antyoksydacyjnie, wspomaga hemopoezę, poprawia jakość snu i płodność oraz reguluje poziom glukozy. Preparaty z ashwagandhą wykazują wysoką skuteczność, jednak stosowanie wymaga ostrożności w określonych grupach i monitorowania ewentualnych działań niepożądanych.
Co to jest ashwagandha?
Ashwagandha (Withania somnifera) jest rośliną adaptogenną występującą w Azji, krajach śródziemnomorskich, Afryce i Australii. Korzeń tej rośliny wykorzystywany jest od tysięcy lat w ajurwedzie ze względu na właściwości wzmacniające i równoważące funkcje organizmu.
Adaptogen i żeń-szeń indyjski
Ashwagandha jest nazywana żeń-szeniem indyjskim lub zimową wiśnią. Znana jest z tego, że zwiększa zdolność adaptacji organizmu do stresu, poprawia odporność, witalność i wpływa korzystnie na układ nerwowy. Należy do grupy adaptogenów, czyli roślin stabilizujących homeostazę i łagodzących skutki stresu.
Składniki aktywne korzenia ashwagandhy (witanolidy, alkaloidy, flawonoidy, saponiny, kumaryny)
Główne składniki aktywne to:
- Witanolidy: laktony steroidowe o silnym działaniu przeciwzapalnym, antyoksydacyjnym, immunomodulującym i neuroprotekcyjnym.
- Alkaloidy: somniferyna, witanina i tropina, które modulują reakcje na stres i wpływają na układ nerwowy.
- Flawonoidy: silne antyoksydanty neutralizujące wolne rodniki.
- Saponiny